EL TEU PRIMER
ULTRA TRAIL,
EN 24 SETMANES.
I QUE NO SIGUI L'ÚLTIM!
Programa d'entrenament online per a corredors que preparen el seu primer ultra trail. Una metodologia pensada perquè el pla s'adapti cada setmana a la teva realitat: feina, família, viatges.
No és per a tothom.
Penso que l'entesa entre l'entrenador i l'esportista és essencial. Per tant Altitud Training et servirà només si compleixes certs requisits.
És per tu...
- Tens un objectiu clar o estàs disposat a triar-ne un abans d'arrencar.
- Pots comprometre't amb un pla setmanal sostingut durant almenys 6 mesos, sabent que hi haurà setmanes bones i setmanes no tan bones.
- Vens d'una base mínima d'entrenament constant. No estem començant de 0.
- Tens vida pròpia (feina, família, viatges) i busques un entrenador que ho integri al pla, no un que ho ignori.
No és per tu...
- Si busques receptes màgiques que et facin millorar molt en poc temps.
- Si no et pots comprometre a seguir un pla durant 6 mesos amb constància real, no només quan en tens ganes.
- Si comences de zero i no portes una base mínima d'entrenament regular les últimes setmanes.
- Si tens un canvi vital major imminent (mudança, baixa, viatge llarg) i no tens marge per començar tranquil.
Què hi ha dins
del programa.
Així és com treballem a Altitud Training. Pensem que la part central i important del programa ets tu, així que aquests són els nostres pilars a l'hora de treballar.
El teu pla, fet per a tu
No és un pla genèric. Si pots entrenar dilluns, dimecres i divendres, tindràs entrenaments aquests dies, no els dimarts ni els dijous. Si pots fer bici, tindràs bici. Si no, no. Si cada setmana canvia la disponibilitat, cada setmana ajustarem el pla perquè el puguis complir.
Contacte per WhatsApp
La comunicació és directa via WhatsApp. No es tracta d'enviar-te un pla i oblidar-nos de tu. Es tracta d'estar al teu costat, acompanyar-te en el procés i solucionar els imprevistos que puguis tenir. L'important és que et sentis acompanyat.
Feedback setmanal
Una de les principals claus perquè un pla funcioni és que l'esportista cregui en ell. Per això setmanalment t'enviem un feedback per explicar-te com va el procés.
Preparació específica de la cursa objectiu
Abans de la cursa objectiu farem una videotrucada per assegurar-nos que tens l'estràtegia clara i que sortiràs convençut del què has de fer per gaudir-la al màxim!
Si t'encaixa, fes el primer pas!
Més informació →3 passos.
Senzills.
Omples el formulari · 5 minuts
7 preguntes curtes per coneixer-te millor.
T'enviaré un WhatsApp
T'escriuré per conèixer més detalls i entendre millor com et puc ajudar.
Agendem una trucada
Si et podem ajudar, agendem una trucada per explicar-t'ho més en detall. L'important és estar segurs que et servirà!
Sóc l'Andreu Sarrà.
Des jove he practicat molts esports... però ja als 11 anys vaig fer la meva primera cursa de muntanya, la Berga-Rasos-berga de 26km i quasi 2000m+. Quins temps!
Sempre he tingut clar que l'esport i la muntanya eren la meva passió, per això vaig ser molt feliç amb l'oportunitat de estudiar ciències de l'esport a Font Romeu. Des de llavors, ja fa més uns quants anys, em dedico a ajudar a corredors a gaudir més de les curses i a acabar els seus primers (i no primers) ultra trails!
la meva idea és que no existeix un pla perfecte, existeixen plans que s'adapten i et funcionen a tu i plans que no. Per això, a Altitud Training, ens basem en la personalització.
El que acaben
preguntant-me gairebé tots.
01 · No he corregut mai un ultra. Pot ser per a mi?
Sí, el programa és exactament per això. La pregunta no és "si has corregut un ultra abans". La pregunta és si tens una base mínima d'entrenament regular i un objectiu decidit (o disposició a triar-ne un). Si no, podem començar de 0, però en aquest cas ens portarà més temps.
02 · Què passa si una setmana no puc complir el pla?
Ens ho dius i ho adaptem. Cada setmana et pregunto com tens la setmana següent, i el pla s'adapta en funció de la teva realitat.
03 · Hi ha un temps mínim?
Si, 24 setmanes, perquè menys de 24 setmanes són insuficients per a un primer ultra fet bé. Les promeses tipus "el teu primer ultra en 12 setmanes" estan pensades per a algú que ja té base sòlida i només fa afinació final. Un primer ultra real, des d'una base mitjana i sense quedar-te pel camí, demana 24 setmanes. Per això el programa dura el que dura.
04 · El pla és a TrainingPeaks. Cal pagar alguna subscripció a banda?
No. Ja entra amb el preu.
05 · No fas entrenaments presencials. Per què?
He triat fer-ho 100% online. El meu temps és limitat. Si fes entrenaments presencials, podria acompanyar 5-10 persones; online puc acompanyar-ne moltes més.
Si busques entrenaments presencials, no soc la teva opció. Si busques acompanyament real diari, contacta'm.
06 · I si no progresso?
Mirem el per què. El feedback i seguiment existeixen per detectar-ho a temps.
07 · Què passa quan s'acaben les 24 setmanes?
Es pot tornar a renovar el pla sense cap problema i seguim amb l'entrenament!
08 · I si vull cancel·lar al cap de poques setmanes?
No es tornen els diners. A Altitud Training confiem en el procés i en un entrenament sostenible. Buscarem que milloris i et sentis més a gust des del primer dia, però l'objectiu real és que arribis a la sortida del teu primer ultra preparat, no que et sentis bé la primera setmana.
ÉS CONSTÀNCIA.